Поиск и подбор лечения в России и за рубежом

Введите заболевание, фамилию доктора, страну или название клиники

(495)502 53 50

MedTravel Лечение за рубежом » Восстановительная медицина » Обострения остеохондроза – профилактика


ОБОСТРЕНИЯ ОСТЕОХОНДРОЗА – ПРОФИЛАКТИКА

При наличии даже самых минимальных неврологических проявлений остеохондроза позвоночника нужно серьёзно задуматься над тем, чтобы внести в свою повседневную жизнь определённые коррективы, необходимые для профилактики обострений и предупреждения ухудшения ситуации.

Во-первых, нужно научиться контролировать степень нагрузки на позвоночный столб в повседневной жизни, а именно: правильно сидеть, стоять, лежать, поднимать тяжести.

Нужно научиться правильно сидеть, стоять

Максимально отдыхает позвоночник, когда человек лежит на спине, несколько меньше, если он находится в положении на боку. Стоя и ещё в большей степени, сидя, особенно, согнувшись, люди, довольно сильно нагружают свой позвоночник.

Очень неблагоприятны наклоны вперёд, особенно сочетающиеся с одновременным поворотом туловища в сторону, а также нерациональный подход к поднятию и перемещению тяжестей, которые лучше всего осуществлять со строго выпрямленной спиной, когда позвоночник надёжно упирается в таз, нагрузка равномерно распределяется на диски и они не деформируются.

Не следует удерживать и переносить грузы (даже не слишком тяжёлые) впереди себя, на вытянутых руках при согнутой спине.

Правильно поднимайте тяжести

Поднимать предметы с пола нужно плавно (не рывком), согнув ноги в коленях и присев с выпрямленной спиной. Желательно перед предстоящей тяжёлой физической нагрузкой предварительно в положении лёжа надеть специальный корсет или широкий пояс штангиста.

Внезапный переход от состояния мышечной расслабленности к высокой степени активности, а также несбалансированные сокращения мышц во время всевозможных рывковых движений в процессе прыжков, спортивных игр и тому подобное, сопряжены с большим риском обострения остеохондроза.

Крайне полезны при остеохондрозе позвоночника регулярные занятия лечебной физкультурой, направленные на укрепление мышц брюшного пресса и спины, обеспечивающих поддержку позвоночника и принимающих на себя часть его нагрузки.

Нужно следить за массой своего тела

Нужно обязательно следить за массой своего тела (вес, превышающий 90 кг, считается фактором риска возникновения остеохондроза позвоночника) и не допускать перееданий.

Нужно избегать переохлаждений, не находиться в сырости, на сквозняках, при необходимости утепляя соответствующим образом поясницу.

Ощутимый вред могут причинить интоксикации, негативно отражающиеся на защитных силах организма: курение, употребление алкогольных напитков, инфекционные болезни по типу гриппа, ангины и др.

Нужно ходить в баню

Нужно было бы ввести за правило еженедельные посещения бани, каждый месяц проходить 7-10-дневный профилактический курс самомассажа спины, разминая её роликовым массажёром, щёточными рукавичками либо просто при помощи рук. По возможности раз в квартал или в полгода следует получить курс массажа у квалифицированного специалиста.

Если, не смотря на все предосторожности, после подъёма тяжести, вследствие переохлаждения и так далее, возникла-таки боль в спине, препятствующая движению, самолечением заниматься нельзя, нужно доверить устранение проблемы врачу – невропатологу.

Своевременно начатое лечение поможет избежать целого ряда неприятностей и предупредит дальнейшее прогрессирование заболевания и ухудшение состояния.


(495) 50-253-50 - бесплатная консультация по клиникам и специалистам

ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ на ЛЕЧЕНИЕ



ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ на ЛЕЧЕНИЕ

Фамилия И.О. (*):

Ваш E-mail (*):
Ваш телефон (*):

Предпочтения по стране лечения:
Стоимость лечения и обслуживания:

Описание проблемы:


* -поля, обязательные для заполнения.