КУРЕНИЕ И АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ

MedTravel Лечение за рубежом » Кардиология в Германии » Курение и артериальная гипертензия - лечение в Германии

КУРЕНИЕ И АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ - лечение в ГЕРМАНИИ

Курение и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

В США подсчитали, что около 30% смертельных исходов заболеваний сердечно-сосудистой системы было связано с курением табака. Это связано с тем, что курение, это основная причина коронарной болезни, которая выражается в сужении коронарных артерий, питающих сердце. Особенно это касается молодых.

Задумывались ли Вы когда-нибудь о том, что курение и заболевания сердца взаимосвязаны? Либо о связи курения и высокого артериального давления? Большинство людей знают о том, что есть связь между курением и заболеваниями органов дыхания и раком легких. Но знаете ли Вы о связи курения и гипертонии? Риск развития инфаркта миокарда возрастает с интенсивностью курения. Чем больше сигарет в день Вы выкуриваете, тем выше этот риск. Например, если человек выкуривает в день 1 пачку сигарет, риск заболеваний сердца повышается в три раза.

У курящих женщин, которые одновременно принимают оральные контрацептивы, также высок риск заболеваний сердца, инсультов и периферических артерий.

Никотин, который присутствует в табаке:

Снижает уровень поступления кислорода в ткани сердца.
Повышает артериальное давление и частоту сердцебиения.
Повышает свертываемость крови.
Разрушает клетки коронарных артерий и других кровеносных сосудов.

Отказ от курения:

Продлевает жизнь.
Улучшается внешний вид, курение вызывает раннее появление мелких морщинок на лице, желтизну зубов и ухудшает цвет кожи.
Улучшает самочувствие: уменьшает кашель, который характерен для курильщиков, повышается выносливость, уменьшается одышка.
Улучшается ощущение вкуса и запахов.
Снижает риск заболеваний, включая заболевания сердца, инфаркты, артериальную гипертензию, рак легких, гортани, язвенную болезнь, болезни десен и др.

ПРОГРАММА ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Существуют множество программ отказа от курения, каждая из них имеет свои преимущества и недостатки, а некоторые являются вовсе неэффективными. Прежде всего, надо сказать, что нет какого-то универсального способа бросить курить, который был бы эффективен у всех одинаково. Очень важно быть настроенным на бросание курения эмоционально и психологически. Эта пагубная привычка вырабатывалась у Вас годами, так что бросить ее сразу за несколько дней будет трудно.

Запишите на бумаге причины, по которым, как Вы считаете, стоит бросить курить. Перечитайте его до того, как Вы бросите курить и после того, как бросили.

Назначьте дату бросания курения. Это облегчит процесс отказа от курения, так как даст Вам план, которого Вы сможете придерживаться.

Советы, которые помогут Вам легче и быстрее бросить курить:

Запишите на бумаге, когда Вы закуриваете, с чем это связано, а также, что Вы делаете во время того, как курите. Так Вы сможете узнать повод, который толкает Вас взять в руки сигарету.
Прекратите курить в некоторых ситуациях (например, в перерыве, после обеда).
Составьте список дел, которые Вы можете делать вместо курения.

Но бросить курить – это еще не все. Важно не начать курить снова. Для этого нужно:

Не думайте о том, что Вы теряете с отказом от курения (а реально, Вы ничего не теряете). Подумайте о том, что Вы получаете, отказываясь от курения.
Если вы живете или работаете с курящим человеком, попросите его, чтобы он не курил при Вас.
Не носите с собой никаких атрибутов курения: спичек, зажигалки, и уж тем более пачки сигарет.
Пейте больше жидкости, но ограничьте потребление алкоголя и напитков, богатых кофеином.
Занимайтесь физическими упражнениями.
Если Вам сильно захотелось курить, попробуйте глубоко дышать. Задержите дыхание на 10 секунд и медленно выдыхайте. Повторяйте это по несколько раз в день, пока желание курить не пройдет.
Смените деятельность, которая была связана с курением. Погуляйте или почитайте книгу вместо того, чтобы думать о курении.
Пусть Ваши руки постоянно будут чем-то заняты (клавиатура компьютера, игрушка, карандаш и т.д.).
Постарайтесь избегать мест, где курят.
Не пытайтесь заменить сигареты сладостями (например, конфетами). Постарайтесь в таком случае есть малокалорийную еду (жвачку без сахара и т.д.).

В первое время Вы только и будете, что думать о сигаретах, о том, как было бы хорошо сейчас закурить, вдохнуть дым табака и сбросить пепел. Как это «успокоит нервы» и т.д. Помните, что курение – это большей частью привычка именно к самой процедуре. То есть человек привыкает к тому, что во время перерыва он вытаскивает пачку любимых сигарет, стильную зажигалку и выпускает колечки дыма. О том, что курение, прежде всего, связано с действием лишь одного вещества на нервную систему – никотином – мы и не задумываемся. Вместе с тем, отвыкнуть от никотина намного проще, чем от самого процесса курения. В большинстве случаев «успокаивает нервы» именно сам процесс держания сигареты во рту, а не никотин. Вот почему во многих программах отказа от курения применяются никотиновые пластыри. Принцип заключается в том, что человека не лишают всего сразу, а постепенно. Самое трудное при этом – именно отказаться от самой привычки курения, а не от никотина.

Отказ от курения в первое время может сопровождаться повышенной раздражимостью, усилением кашля (это организм «самоочищается»), ощущением голода, появлением головных болей и затруднением концентрации внимания. Именно чтобы уменьшить эти симптомы и применяются никотиновые пластыри. Чтобы легче перенести эти симптомы, которые будут Вас беспокоить в первые 2 недели, постарайтесь держать себя под контролем. Всегда помните, по какой причине Вы бросаете курить, что Вы получите от этого. Старайтесь замечать все малейшие положительные моменты, связанные с отказом от курения. Помните, что неприятные явления в организме при отказе от курения – лишь временные. Они продлятся в среднем 2 недели. Подумайте и том, что справиться с этими симптомами бросания курения намного легче, чем лечить болезни, спровоцированные курением (это болезни сердца, рак легких, гортани и т.д.). Помните, что курение у Вас было связано с определенными эмоциональными ситуациями, как негативными, так и позитивными. Поэтому важно пережить эти же ситуации, обойдясь без сигареты.

Может случиться и так, что все-таки, Вы не выдержите и закурите. Около 75% людей, пытающихся бросить курить, срываются. Но это не страшно. Самое главное, что была сделана попытка, а значит, теперь Вы знаете, что спровоцировало срыв, и постараетесь избежать ошибок. Помните, что большинство людей, бросивших курить, делают это не с первой попытки. Будьте настойчивы!

Разделы медицины

КУРЕНИЕ И АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ - лечение в ГЕРМАНИИ

Информация